Le Secret des Messages-Je Selon Faber et Mazlish
Introduction
Tu t’es déjà retrouvé dans une situation où une simple conversation avec ton enfant ou ton partenaire prend une tournure négative sans prévenir ? Un commentaire sur le désordre dans la maison ou une simple remarque sur les devoirs, et tout dégénère. Si tu te reconnais dans ce scénario, cet article est pour toi. On va explorer le concept des « messages-je » de la méthode Faber et Mazlish et découvrir comment ils peuvent transformer tes communications familiales.
Le Piège des Conversations Qui Tournent au Vinaigre
Tu sais, ces moments où tu tentes d’exprimer quelque chose qui te tient à cœur et ton interlocuteur se braque instantanément ? Le problème ne vient pas toujours du fond de la conversation, mais souvent de la manière dont les choses sont dites.
Qu’est-ce qu’un Message-Je ?
Le « message-je » c’est une façon de communiquer où tu mets l’accent sur tes propres émotions et besoins, plutôt que de diriger le blâme vers ton interlocuteur. Évite le « tu qui tue » : au lieu de dire « Tu ne m’écoutes jamais! », opte pour « Je me sens ignoré quand je parle et j’ai besoin de sentir que ce que je dis compte pour toi. » La différence de ressenti est immense : le premier met l’autre sur la défensive, tandis que le second ouvre la porte à une conversation plus constructive et empathique.
Pourquoi Utiliser les Messages-Je ?
1. Pour Réduire la Défensive
Utiliser le « tu » dans des phrases comme « Tu as oublié de sortir la poubelle » ou « Tu vas arriver en retard » peut être perçu comme un reproche, même si tu penses simplement relater des faits véridiques. Ce genre de formulation met souvent l’autre sur la défensive. Les messages-je, en revanche, permettent de focaliser la conversation sur tes propres sentiments et besoins. Ce qui la rend moins conflictuelle.
2. Pour Encourager l’Empathie
En mettant en avant tes émotions et besoins, tu crées un espace pour une meilleure compréhension mutuelle. Tu ouvres ainsi la voie à un dialogue plus serein et constructif.
Comment Formuler des Messages-Je selon Faber et Mazlish ?
- Identifier le Sentiment: Avant de parler, identifie ce que tu ressens. Est-ce de la frustration ? De l’inquiétude ?
- Clarifier le Besoin: Quel besoin ou quelle préoccupation provoque ce sentiment ? Est-ce un besoin de respect, d’ordre, ou de sécurité ?
- Exprimer le Message-Je: Utilise le sentiment et le besoin identifiés pour formuler ton message.
Un peu de mise en Pratique
Je te propose quelques exemple de phrase pour te faire la main.
Par Exemple : « Tu m’énerves quand tu fais ça ! », deviendra, « Je n’aime pas du tout que l’on me réponde de cette façon ! »
Ou encore : « TU ne ferme Jamais la Porte de derrière, un jour on va se faire cambrioler ! », deviendra « La porte de derrière est encore resté ouverte cette nuit, je ne me sens pas en sécurité quand c’est le cas. »
Pour finir
Les messages-je ne sont pas seulement un outil de communication; ils sont un moyen d’établir des relations plus saines et plus respectueuses dans la famille. En les utilisant les méthodes Faber et Mazlish, tu augmenteras tes chances de dialoguer sans tomber dans les conflits inutiles et les incompréhensions.
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